bcaa na

[...] truskawek SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS PUMP W trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g [...]

[...] Ogólnie całośc bardzo pozytywnie Waga się nieco waha, raz pokazuje 103 czyli bez zmian a raz 104 /SFD/2017/2/11/8aa5d5df4ca84969871a8e6bd19d9d02.jpg suple: omega 3 magnez bcaa /SFD/2017/2/11/e28ad51fe0f24661a927cd526de7e7f8.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-02-11 23:07:23 Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

Suplementy -Carbo -Bcaa Xpload -CM3 Trenuje 4x w tygodniu > PON(klatka+biceps) , WT(barki+nogi) , ŚR(plecy Triceps) , CZW tylko Interwaly (1min trucht, 15 sekund sprint 100%) , PIĄTEK ( Klatka+Biceps+Triceps) >>zmiejszona ilosc serii<<< , SOBOTA trening interwalowy -"""""- , Niedziela OFF. Na tygodniu praca fizyczna! Mam pytanie co do [...]

[...] Biceps tak jak poprzednio, drag curl cięzko ale reszta ok. Ogólnie całośc bardzo pozytywnie Waga się nieco waha, raz pokazuje 103 czyli bez zmian a raz 104 /SFD/2017/2/11/8aa5d5df4ca84969871a8e6bd19d9d02.jpg suple: omega 3 magnez bcaa /SFD/2017/2/11/e28ad51fe0f24661a927cd526de7e7f8.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-02-11 23:09:56

Sobota-11.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Sobota wiec dzisiaj podsyłam wymiary oraz fotki Przemowi. Waga 85,4kg wiec -1kg a w pasie 78cm wiec również -1cm. Od następnego tygodnia ucinam 10g tłuszczy w DT oraz DNT. /SFD/2017/2/11/2a35ff2d926f47f7b1cd53946be210ca.jpg /SFD/2017/2/11/0a94f3f8e31c4741bcf37a37c507ea71.jpg Miałem jechać dzisiaj na [...]

Witam, 4x w tygodniu trenuję piłkę nożną, do tego dochodzi 3x siłownia. Jak najlepiej dawkować bcaa + kreatynę? Czy bcaa powinienem codziennie brać przed i po treningu piłki/siłowni, a kreatyne 2x5g dziennie w momencie gdy mam siłownię, a trening piłki traktować jako "dzień nietreningowy" ? Może jednak przyjmować jakąś stałą dawkę kreatyny, nie [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 187 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% ? Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split cardio 5 x w tygodniu Odżywianie [...]

11 luty DT dzis wizyta na nowo otwartej siłowni w moim miescie , barki zrobione co do jakości maszyn znajdujacych sie na siłce to mam pewne obawy ze to mega chińszczyzna ktora po poł roku bedzie sie sypać , chyba ktoś chciał przoszczedzić ;) Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.wznosy przodem [...]

[...] Dobry, bez zastrzeżeń Stosowana lub planowana suplementacja : Kreatyna, wcześniej BCAA PS. wiem że mam syf w łazience ale jestem w trakcie remontu :D /SFD/2017/2/11/a773598ebcaa4cf6b3baba933fcb5cff.jpg /SFD/2017/2/11/16991b1d31af422cb596d58cff09b273.jpg /SFD/2017/2/11/b192d898af6e4c45a04909b1e107388a.jpg [...]

[...] SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 1kap Żeń-Szeń 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g PREWORKOUT trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk [...]

[...] na co narzekać. Siłowo ciężary wciąz te same ale idzie coraz lepiej także progress na pewno jakiś jest. Ogólnie wszystko weszło dzisiaj elegancko. suple: omega 3 magnez bcaa Udało się też zrobić względnie estetyczne foto szamy %-) /SFD/2017/2/10/1813a5b257294b1aad2e6c8d3f74f93c.jpg /SFD/2017/2/10/fae20306d7714a269b1112ab945bbf25.jpg

[...] nie było na co narzekać. Siłowo ciężary wciąz te same ale idzie coraz lepiej także progress na pewno jakiś jest. Ogólnie wszystko weszło dzisiaj elegancko. suple: omega 3 magnez bcaa Udało się też zrobić względnie estetyczne foto szamy %-) /SFD/2017/2/10/1813a5b257294b1aad2e6c8d3f74f93c.jpg /SFD/2017/2/10/fae20306d7714a269b1112ab945bbf25.jpg

A na przykład BCAA ?

10 luty DT mega pompa dzis w łapach na treningu ,czułem ze mocno przetyrane Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamanaą stojąc 4 serie 2.francuskie sztanga leząc 4 serie 3.ugianie młotkowo z hantlami siedzac na ławce 3 serie 4.prostowanie przedramion na wyciagu górnym 4 serie 5.modlitewnik hantlami 3 serie 6.pompki na poreczach 3 serie [...]

[...] tez gdzies będa machać ;-) MICHA: MC 1.5jajek, 10g wiokri kokosowe, 100g twaróg 2.230g piersi, 100g ryżu, 5g lnianego 3.230g piersi, 100g ryżu, 5g kokosowego TRENING-bcaa 50g 4,100g ryżu 65g wpc 5.130g piersi,100g dorsza 100g ryżu, 5g lniany 6.100g płatki jaglane, 100g jabłko, 200g białek jaj, 1 jajko, 30g pudingu żarcie wchodzi tak [...]

[...] tez gdzies będa machać ;-) MICHA: MC 1.5jajek, 10g wiokri kokosowe, 100g twaróg 2.230g piersi, 100g ryżu, 5g lnianego 3.230g piersi, 100g ryżu, 5g kokosowego TRENING-bcaa 50g 4,100g ryżu 65g wpc 5.130g piersi,100g dorsza 100g ryżu, 5g lniany 6.100g płatki jaglane, 100g jabłko, 200g białek jaj, 1 jajko, 30g pudingu żarcie wchodzi tak [...]

Triceps + Biceps 10.02 I tydz 1. Prostowanie ramion sznurem 3x12 2. Francuskie łamaną do czoła leżąc 5x 15x26 / 12x31 / 8x33,5 / 8x36 / 8x36kg 3. Francuskie hantlą za głowy siedząc 3x 10x30 / 10x35 / 10x37kg 4. Francuskie hantlami skos dodatni 4x 10x8 / 10x8 / 15x8 / 20x8kg 5. Uginanie ze sztangą prostą stojąc 5x 15x25 / 12x30 / 8x30 / 8x35 / [...]

/SFD/2017/2/10/55136ea7f6ec48ec8f4b954021e1a7cf.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Czwartek to jeden z nielicznych dni, gdzie mogę pospać 7-8 godzin i od razu przełożyło się na mniejszy ból pleców, bardzo dobry trening, więc trochę spokojniejszy jestem. Mocno dbam, o mobilizacje, treningi core, rolowanie, rozciąganie. Dzisiaj mniej pracy, już po treningu, [...]

[...] siłowni : 16mieś z 4 miesięczna przerwa Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, ławka Dieta : TAK Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa,serwatka,kreatyna, gainer Ostatnio przerabiany plan: split art. by Adzik123 partia 2x w tyg za pomoc z góry dziękuje.

U mnie dzisiaj trochę się działo ;-) Najpierw z rana wpadł podopieczny na sprawdzenie formy rpzed debiutami. Wychodzi w klasyku do 180cm, junior, więc na nic się nie nastawiamy. Forma wyszła super, suchy bardzo, ale brakuje mięcha ;-) /SFD/2017/2/10/08efc4eb4e244f279957c44ffbc48732.jpg No a potem już trening nóg z forumowym Caykiem. Kawał chłopa, [...]